ИНТЕРВЬЮ ЖУРНАЛУ «СЛИМИМ» (slimim.com — журнал для тех, кто худеет).

Интервью с известным диетологом: «Правильное питание для каждого свое!»

Постепенно-постепенно до многих доходит, что строгие ограничения в питании до добра не доводят. Да, возможна потеря веса и очень хорошая, но все это временно. Наш организм мудр: он обязательно наверстает все то, что потерял (да еще с лихвой!). Теперь же господа худеющие уверены: для того, чтобы как можно дольше оставаться стройными, здоровыми и красивыми, необходимо питаться дробно и часто: пять-шесть, а, может, и все десять раз в день! Верен ли этот метод? Об этом и многом другом, не менее интересном мы поговорили с нашей гостьей, известным диетологом Светланой Титовой… Читать полностью…

 

«МОДНЫЕ НАПИТКИ». Интервью журналу «Женское Здоровье».

Соевое молоко, кокосовая вода и витграсс. Сейчас много пишут о пользе и уникальных свойствах этих прямо-таки супернапитков. Действительно ли они так полезны? И что следует иметь в виду, если вы решили включить их в свой рацион.

Комментирует московский диетолог-нутрициолог, основатель «Клиники красоты и здоровья Натурэльф» Светлана Михайловна Титова… Читать полностью…

 

«ДИЕТА АФОНСКИХ МОНАХОВ». Интервью журналу «Похудей».

«На горе Афон, где первые христиане-отшельники начали селиться ещё в 7 веке, сейчас живет ещё две тысячи монахов, и они считаются самым здоровым сообществом в мире. Это объясняют не только хорошей экологией, но и особым режимом питания.»

МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА: понравилась диета? Но прежде, чем садиться на неё, прислушайтесь к мнению диетолога, который расскажет о неё слабых местах, взвесив все за и против, Вы сможете принять осознанное решение… Читать полностью…

 

«ДИЕТЫ ИЗ ИНТЕРНЕТА ОБОРАЧИВАЮТСЯ ДЕПРЕССИЯМИ И ИСТОЩЕНИЕМ»

Интервью «Российскому информационному агентству ura.news»

ИЗВЕСТНЫЙ ДИЕТОЛОГ О ХУДОБЕ СУРКОВА И ДЕТОКСЕ ЭЛИТЫ.

Последние фотографии Владислава Суркова, опубликованные «Коммерсантом», поразили общественность. На обнародованных снимках из Сочи помощник президента выглядит сильно похудевшим. В Instagram журналистки Анастасии Кашеваровой, которая распространила фото, глава Чечни Рамзан Кадыров рассказал, что Сурков просто сидит на диете.

Что с Владиславом Сурковым, почему голодание во имя красоты вновь возвращается в моду и как похудеть, не оказавшись на больничной койке — в авторской колонке известного диетолога, основателя клиники красоты и здоровья Светланы Титовой… Читать полностью…

 

ПЕЧЕНЬ В РАЦИОНЕ — НУЖНА ЛИ? (статья в журнал «Домашний» ИД Толока)

govyazhya-pechen
Печень является одним из самых употребляемых и любимых субпродуктов. Человечество употребляет в пищу печень различных видов животных: птиц, коров, свиней, а также рыбы. Печень любых животных содержит много полноценных белков, в состав которых входят такие важные элементы, как железо и медь, причём в легкоусвояемой форме… Читать полностью…

………………………………………………………

Статья в журнал «Женское здоровье» — РАЗГРУЗКА ПЕРЕД ОТДЫХОМ.

3d render

До желанного отпуска остается пара месяцев, а купальник маловат. Как привести себя в форму, не причинив вреда здоровью? Советует столичный диетолог-нутрициолог, основатель «Клиники красоты и здоровья НАТУРЭЛЬФ» Светлана Михайловна Титова. 
До отпуска два месяца

За два месяца можно не только привести в порядок фигуру, но и сформировать правильные пищевые привычки. Именно благодаря им стройность продержится не только в сезон купальников. Итак, каковы должны быть принципы вашего питания на ближайшие семь–восемь недель?… Читать полностью…

Интервью изданию «ПРЕССОРГ24» — «Особенности питания в летний период».

2560x1706_797491-www.ArtFile.ru-

 

Квалифицированный диетолог Светлана Титова снова дала эксклюзивное интервью для нашего портала, в котором рассказала об очень актуальной информации – особенностях питания в летний период… Читать полностью…

 

 

Фитнес-инструктор против диетолога: кто кого? / Жизнь без бигмака – это…

батлНаступает день, когда ты понимаешь, что несовершенства тела не могут раствориться сами по себе, и ты готов над собой работать. В твоем решении изменить себя есть два подводных камня. Первыйтренер. Второйдиетолог. Их разные рекомендации сводят тебя с ума.

Между диетологами и инструкторами по фитнесу постоянно возникают искры взаимного напряжения. Пока один ставит тебя на весы и с грозным видом записывает устрашающие цифры в свой блокнот, другой ободряюще стягивает твою талию сантиметровой лентой...

Специально для своих прекрасных читательниц Eclectic устроил батл двух экспертов здорового образа жизни — врачадиетолога Светлану Титову, директора клиники красоты и здорового питания НАТУРЭЛЬФ, и специалиста по бодибилдингу Татьяну Загвоздкину, старшего тренера спортивного клуба «О2«… Читать полностью… 

 

«Сухие завтраки в детском питании. Что полезно, что вредно. И вообще, в целом, не вредны ли они, или именно для какой-то категории детей, возраста«.

6a7ee2f7a6f9c95427ce865584bd1fc8

Лучший завтрак – это, безусловно, каша, сваренная из натуральных цельных круп. Но сегодня полки магазинов так и пестрят красивыми упаковками сухих завтраков для детей и взрослых. Эти продукты пользуются большой популярностью. Сухие завтраки изготавливаются из риса, овса, ржи или кукурузы под высоким давлением на пару, чтобы сохранить максимум витаминов и минеральных веществ,  и в основном употребляются с молоком, йогуртом или кефиром, всё это, несомненно, является плюсом. Сухие завтраки бывают разных видов: мюсли, батончики и снеки. Как раз последний вариант больше всего нравится детям. К снекам относятся различные подушечки, шарики и другие фигурки из злаков. Не смотря на это, сухие завтраки могут принести  сомнительную пользу для детского организма… Читать полностью…

 

ИНТЕРВЬЮ интернет-журналу «СЛИМ»  (похудение, спорт, ПП, ЗОЖ…).

pq6wdhT_wHI

Светлана Титова. Интервью с известным диетологом: «Правильное питание  для каждого свое!»

Постепенно-постепенно до многих доходит, что строгие ограничения в питании до добра не доводят. Да, возможна потеря веса и очень хорошая, но все это временно. Наш организм мудр: он обязательно наверстает все то, что потерял (да еще с лихвой!).

Теперь же господа худеющие уверены: для того, чтобы как можно дольше оставаться стройными, здоровыми и красивыми, необходимо питаться дробно и часто: пять-шесть, а, может, и все десять раз в день! Верен ли этот метод? Об этом и многом другом, не менее интересном мы поговорили с нашей гостьей, известным диетологом Светланой Титовой… Читать полностью…

 

КАК МЕНЬШЕ ЕСТЬ И НАЕДАТЬСЯ?

_580_1000_90_588996900484345070

Маленькие порции очень полезны для здоровья и фигуры, ведь позволяют не переедать и потреблять столько пищи, сколько нужно. Прием пищи маленькими порциями — это один из замечательных методов правильного питания. Желудок человека приближается по размерам к сжатому кулаку. А съедать необходимо только 70-80% от объема желудка, чтобы давать возможность мышцам желудка свободно двигаться, переваривая пищу и не ощущать тяжесть после еды.

Многие женщины хотели бы одновременно, и сбросить лишний вес, и продолжать питаться, как обычно. Кстати, именно это и мешает женщинам, однажды похудев, удерживать вес на одном уровне… Читать полностью…

Статья в журнал «Домашний» (ИД Толока). САЛО — «ЗИМНИЙ ПРОДУКТ».

nashbryanskru_saloСало – высококалорийный продукт, который содержит около 770 ккал на 100 граммов. Поэтому употреблять его нужно крайне осторожно и в умеренных количествах.
Сало богато жирорастворимыми витаминами А, Е, D и, главное, оно не бывает радиоактивным и не содержит канцерогенов. В свином сале есть арахидоновая кислота, которая относится к ненасыщенным жирам и является одной из незаменимых жирных кислот. Арахидоновая кислота помогает организму включить «иммунный ответ» при встрече с вирусами и бактериями. Поэтому свиное сало рекомендуется включать в зимнее питание… Читать полностью…

Статья в журнал «Домашний» (ИД Толока). ЖИДКИЙ КАШТАН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.

 

4WnU5XhqjP8Начать хочу с того, что «жидкий каштан» ничего общего не имеет с орехом каштана. И для похудения как раз больше подойдёт орех, чем подобный сомнительный БАД. Не буду полностью разбирать его состав, поскольку он везде достаточно разный, что уже вводит в сомнения о качестве продукта. Основным составляющим является гуарана. И производитель заявляет, что вы принимаете напиток и худеете. Давайте подробно  разберемся, что такое гуарана, как она действует на организм и на жировую прослойку в том числе, и как её правильно принимать для похудения… Читать полностью…

 

 Статья в журнал «Домашний» (ИД «Толока»). Осенние диеты.

860219__inspire-and-desire-food_p

Осенью наш организм начинает перестраиваться и готовиться к холодам. А это означает, что осенняя диета должна быть не только способом похудения, но и защитой организма от многих заболеваний и агрессивных факторов природы. В осеннем рационе должно быть много антиоксидантов — это фрукты и овощи, злаки, растительные масла и т.д. В то же время в осеннюю пору лучше ограничить употребление сладкого. Диет для осени много, но все они отличаются одной особенностью — они достаточно мягкие. В осенний период организм запасается витаминами и минералами для того, чтобы без болезней и депрессий пережить холодную зиму, а жёсткие диеты буквально вымывают все полезные вещества из организма. Помимо этого, такие не сбалансированные диеты, граничащие с голодом, только лишь сливают воду из организма, а не жир, который, напротив, даже накапливается в ещё больших количествах, про запас, готовясь к холодному времени года… Читать полность…

 

Статья в газету «Bonus» г. Уфа. Худеем к весне.

Fruits_and_vegetables_separated_by_colour_group

Многие из нас хоть раз в своей жизни придерживались какой-нибудь-то диеты. Врач-диетолог Светлана Титова прокомментировала Bonus основные из них.
Ни грамма жира!
Казалось, не будет жира, не будет и «ушек», «боков». Поэтому многие начали придерживаться обезжиренной диеты. В день можно есть только не более одной чайной ложки растительного масла или семечек.
Ешьте постное мясо, овощи, яичные белки, обезжиренные молочные продукты.
Невкусно и не аппетитно
+ Оздоровление и – 5 кг
Комментарий диетолога:
При соблюдении этой диеты нужно учесть, что не все жиры так уж и плохи… Читать полностью…

 

Статья в газету «Bonus» г. Уфа. Какой должна быть диета?

На свете существует огромное количество диет. И все они, по мнению своих авторов, эффективны. Одни рекомендуют придерживаться белковой диеты, другие советуют сидеть на гречке с кефиром. Какая именно диета подходит вам, и как обрести к лету стройное тело, рассказала врач-диетолог Светлана Титова.

Пять правил диеты:
  1. Пирожным – нет!

Нужно менять рацион постепенно, иначе срыв обеспечен, и вы снова вернетесь к прежнему весу, если не к большему. Для начала исключите вредные продукты, сладкое и жирное. Замените пирожное фруктами. Читать полностью…

 

 Статья в сетевое издание «WOMAN.ua». 5 советов для диеты.

statya_-_5_sovetov_dlya_diety_-_1Решив сесть на диету с целью скорректировать свой вес, мы подвергаем организм сильному стрессу. Рассмотрим пять основных моментов, которые помогут добиться максимального результата при минимальном стрессе для организма.

Первый и очень важный пункт — это исключение из рациона любого фастфуда (выпечки, конфет, печений, пакетированных соков, сладкой газировки, готовых полуфабрикатов, еды из ресторанов быстрого приготовления, типа MD и т.п.). Потому что, вся подобная еда, это пустые калории, не несущие с собой никаких витаминов и полезных питательных веществ. Читать полностью…

 

Питание зимой.

illu_article_contentКак выглядит сбалансированный рацион в холодное время года для
поддержания иммунитета? Что обязательно нужно есть? А каких продуктов нужно избегать?

В условиях холодной зимы иммунная система ослабевает, обмен веществ замедляется, выработка некоторых гормонов уменьшается. В связи с этим требуется больше калорий и витаминов на поддержание защитных сил организма. Поддерживать хорошее самочувствие и энергию  в зимний период, необходимо сбалансированным правильным питанием. Читать полностью…

 

Статья в журнал «Metro Beauty».  Питание в праздники.

pitanie_v_prazdniki_-_3И, вот на подходе череда новогодних праздников, а это ежедневные застолья, меню которых частенько далеки от правильного питания. Для того, чтобы пережить праздники и не набрать за это время лишние килограммы, необходимо соблюдать некоторые правила… Во первых, необходимо следить за работой пищеварительного тракта, т.к. от обилия непривычной для повседневного рациона жирной пищи, страдает кишечник, что чревато вздутием, метеоризмом и запорами. Чтобы избежать этого, не забывайте пить воду – полтора литра в день обязательно, это не считая остальной жидкости, которую вы принимаете в течение дня (чаи, супы и т.д.). Старайтесь не злоупотреблять мучным, уж лучше скушать салатик или горячее. Читать полностью…

 

Интервью изданию «ПрессОРГ 24». Диетолог Светлана Титова: «Невозможно быстро похудеть без вреда здоровью!»

net_bystromu_pokhudeniyu_-_41. Как же заменить традиционные блюда более легкими, не сделав застолье от этого совсем диетическим и как стоит употреблять пищу в новогодние праздники, чтобы не поправиться значительно?

В самом разгаре череда новогодних праздников, а это ежедневные застолья, меню которых частенько далеки от правильного питания. Для того, чтобы пережить праздники и не набрать за это время лишние килограммы, необходимо соблюдать некоторые правила… Во первых, необходимо следить за работой пищеварительного тракта, т.к. от обилия непривычной для повседневного рациона жирной пищи, страдает кишечник, что чревато вздутием, метеоризмом и запорами. Чтобы избежать этого, не забывайте пить воду – полтора литра в день обязательно, это не считая остальной жидкости, которую вы принимаете в течение дня (чаи, супы и т.д.). Читать полностью…

 

Комментарий в газету «КОМСОМОЛЬСКАЯ ПРАВДА». 10 продуктов, которые продлевают молодость кожи. И 5 продуктов, которые, напротив, ускоряют её старение.

molodost_kozhi_-_5Наше меню запросто можно “прочитать” по нашим лицам. Избыток жиров приводит к нарушению усвоения некоторых питательных веществ, что ведет к высыпанию прыщей, у любителей жареной и острой пищи нездоровый цвет лица и склонность к отекам под глазами, нехватка в рационе свежих овощей и фруктов ведет к сухости, появлению морщин и ухудшению упругости кожи.

1. Необходимо каждый день употреблять 100-200 граммов кисломолочных продуктов, таких как: кефир, творог, ряженка. Они богаты витаминами и пробиотиками, нормализующими работу кишечника, а, следовательно, улучшающими состояние кожи. Читать полностью…

 

Статья в журнал «Мираман». Питание зимой.

pitanie_zimoy_-_6В условиях холодной зимы иммунная система ослабевает, обмен веществ замедляется, выработка некоторых гормонов уменьшается. В связи с этим требуется больше калорий и витаминов на поддержание защитных сил организма. Поддерживать хорошее самочувствие и энергию  в зимний период, необходимо сбалансированным правильным питанием.

В рацион необходимо включить такие продукты, как:

— красно и белокочанная капуста, её польза заключается в том, что она является противовоспалительным средством. Капуста содержит большое разнообразие витаминов (P, K, E, группы В), но больше всего в ней содержится витамина С, уровень которого не снижается даже при длительном хранении и при закваске; Читать полностью…

 

Интервью для газеты «Деловой акцент». Несколько вопросов о питании в праздники и диетах.

intervyu_-_pitanie_v_prazdniki_-_71. В преддверие новогодних праздников многие девушки стараются специально похудеть. Стоит ли предварительно худеть, чтобы в праздники позволить себе есть без ограничений?

Конечно же к праздникам, все стараются подтянуться и привести себя в порядок, это уже, как рефлекс, даже если женщина в форме, всё-равно начинает доводить себя, как говорится, до совершенства. Здесь есть важный момент, нельзя себя изнурять жесткими диетами, этого в принципе делать категорически не рекомендуется, а уж тем более для того, чтобы в праздники позволить себе есть без ограничений. Так как любая диета должна быть сбалансирована, чтобы в организм попадали нужные ему полезные вещества, а не расходовались свои запасы. Иначе в праздничные дни организм, по сколько он измучен неправильным и скудным питанием, будет пытаться восстановить потраченные силы и произойдет так называемый срыв в питании. И в таком режиме можно будет набрать достаточно много лишних килограмм. И исправить положение одной — двумя разгрузками не получится. Читать полностью…

 

Комментарий для газеты «Житьё в Липецке». Молодая липчанка за три месяца смогла сбросить 35 килограммов.

lipchanka_-_823-летняя Валентина Крахмаль ради красивой фигуры отказалась от любимых блюд и привычек.
Для любой девочки, девушки, женщины основной целью в жизни является необходимость всегда хорошо выглядеть и держать себя в форме. Конечно, образованность и умение себя преподносить тоже немаловажны, но, бесспорно, стать счастливой и устроить свою жизнь больше шансов у стройной и привлекательной девушки, нежели у пышечки.

Пришла к такому выводу и Валентина Крахмаль, за три месяца сбросившая 35 килограммов.

— Я всегда была в теле, но лет с 16 мой вес начал подниматься еще больше, — рассказывает Валя. — Как проводила парня в армию, начала заедать грусть или так называемую депрессию, которая зачастую и является причиной переедания. Загрустила? Дай-ка скушаю тортика. И так и пошло. Итог — стрелка весов зашкаливала за 110. Читать полностью…

 

Статья в журнал «Кулинарные советы от нашей кухни». Ни рыба, ни мясо? Покупаем полуфабрикаты.

polufabrikaty_-_9Польза и вред замороженных полуфабрикатов во многом зависит от качества представляемого продукта. Все производители уверяют, что поставляют на рынок замороженных полуфабрикатов качественную продукцию. Следует помнить, что качество замороженного продукта зависит не только от качества ингредиентов, но и от того, в каких условиях производится перевозка и хранение полуфабрикатов. Необходимо обращать внимание на внешний вид замороженного продукта и его упаковки. Если обнаружите, что продукт деформирован, значит, он повторно заморожен, что недопустимо. Качество мясных, рыбных и куриных полуфабрикатов не всегда, но часто, пропорционально их стоимости. Чтобы удешевить продукцию в фарш подмешивают костную муку, крахмал, соевый белок, субпродукты, заправляя специями, Е-добавками, красителями и ароматизаторами. На слишком дешевых полуфабрикатах напишут все, что потребитель мечтает увидеть, лишь бы быстрее сбыть. Читать полностью…

 

Ох, уж этот кофеин.

kofein_-_10Кофеин был открыт и получил своё название в 1819 году немецким химиком Фердинандом Рунге. Кофеин — это алкалоид, который содержится в листьях чая до 4%, семенах кофе до 2%, орехах кола до 6%, бобах какао до 4%, в растении гуарана содержание кофеина выше, чем в зернах кофе примерно в 2-2,5 раза.

Соответственно он есть и в составе продуктов, изготовленных на основе выше перечисленного сырья. Им богат черный шоколад, в 30 граммах содержится 60 мг кофеина, в молочном шоколаде – в два раза меньше, а вот белый шоколад кофеин не содержит. Некоторые энергетические батончики, особенно те из них, которые предназначены для спортсменов, содержат кофеин. Количество этого вещества должно быть указано на этикетке этих продуктов. Также кофеин содержат все энергетические, а также чайные и кофейные напитки. Не смотря на то, то кофеин достаточно часто встречается в природе, его также получают синтетическим путем. Читать полностью…

 

Секрет женского долголетия.

sekret_zhenskogo_dolgoletia_-_11В нашем веке погони за успехом, когда женщина не только жена и мать, но и занимается еще какой-либо деятельностью, а проще говоря, работает, в этой будничной суете мы забываем о своем здоровье. Но ведь счастье женщины невозможно без хорошего здоровья, а оно на прямую связано с питанием.
Так какие же женские проблемы встречаются чаще всего: лишний вес, состояние усталости и, как следствие, различные неврозы. Еда сегодня больше чем еда! Что мы делаем — живем чтобы есть или едим, чтобы жить? Часто здоровое питание ассоциируется с чем-то пресным и зачастую мучительным — это далеко не так. Питание должно быть не только полезным, но и вкусным. Читать полностью…

 

ЗАЙМИСЬ СОБОЙ! 

zaymis_soboy_-_12«Так, надо заняться собой!», сколько раз мы говорим себе эту фразу. Но  ведь еще столько дел: поесть приготовить, постирать, погладить, с  ребенком погулять и т.д. и т.п, список дел бесконечен. И в этом  круговороте, порой забываешь, что ты ЖЕНЩИНА! Ведь в каждой  женщине живет Богиня. И ты можешь быть лучшей! Лучшей для своего  мужчины, для любимых деток, для друзей и просто незнакомых людей,  которые сворачивают шеи, глядя тебе в след. Ключик ко всему этому один  — нужно полюбить себя! И в суете будничных дней, не смотря, что ты  работаешь с утра до вечера или сидишь дома с маленькими детьми, нужно  находить время и посвящать его себе любимой. Скорректировать своё  питание, чтобы выглядеть и чувствовать себя хорошо. Ведь, как говорил  известный американский деятель альтернативной медицины, натуропат и  пропагандист здорового образа жизни Поль Брэгг: «Мы – то, что мы  едим». Читать полностью…

 

«Рекламные» способы похудения. 

diety_v_SMI_-_13Придерживаться диеты необходимо в определённых состояниях организма, например обострение болезни, постоперационные состояния, при пониженном иммунитете и т.д., в остальных случаях диеты, особенно которые нам пропагандируют в средствах массовой информации это вещь бесполезная, а за частую и вредная для организма и психики. Что касается диет для похудения, они рассчитаны на определённый срок, допустим 2 недели, в которые вам четко прописывают, что и в каком количестве вы будете кушать, абсолютно не принимая во внимание, ваши предпочтения, привычки и потребности именно вашего организма. Вы следуете этой диете, всячески пытаясь «держать себя в руках» и вот «Ура!», вы начинаете видеть результат. И что же происходит потом, диета заканчивается и вы в достаточно короткие сроки, примерно в течение месяца, сами не замечая того, начинаете переходить на свой привычный режим питания. Результаты не заставят себя долго ждать, проходит ещё месяц и ваш вес возвращается к тому, что и был раньше. Читать полностью…

 

Комментарий к истории героини в журнал «Кулинарные советы от Нашей кухни» (ИД «Толока»).

intervyu_o_diete_dyukana_-_14«Последний раз, когда я наелась всяких вредностей, были новогодние праздники в 2014 году. С 13 января 2014 я сижу на Диете Дюкана. Потеряла я 27 кг. Не испытывала моральных и физических страданий. Сама не ожидала, что у меня хватит силы воли отказаться от сладостей, майонеза, колбасы и прочего вредного.
У меня пропала изжога и одышка. Я не хожу – я летаю. Поменяла гардероб. Правда, это удовольствие обошлось мне недешево. Но оно того стоит, честное слово. Вещи теперь сидят хорошо, красиво. Могу позволить даже шортики на юге. Больше не ношу балахонов.
Читать полностью…

 

Интервью изданию «ПрессОРГ 24». Диетолог Светлана Титова: «Начиная поститься, обязательно подумайте, зачем вы это делаете!»

pitanie_v_post_-_15О том, как соблюдать Великий пост, таким образом, чтобы он не навредил Вашему организму и принес только оздоровление, рассказала профессиональный диетолог Светлана Титова.

Начался Великий пост. Многие садятся на него с целью похудеть. Насколько это целесообразно с Вашей точки зрения? Отмечу, что среди всех Постов, которые соблюдают христиане – Великий пост является самым строгим. Во время этого поста рекомендуется воздерживаться от некоторых продуктов и ограничивать приемы пищи. Стоит помнить, для чего мы это делаем! Пост помогает нам в духовной жизни: в молитве, богомыслии, богообщении. Читать полностью…

 

Статья в журнал «Домашний» (ИД «Толока»). Разгрузочные дни.

razgruzochnye_dni_-_16Разгрузочные дни полезны не только тем, кто худеет, но и тем, кто заботится о своём здоровье. Многие считают, что такие профилактические меры предназначены только для избавления от лишних килограмм. Разгрузочные дни действительно способствуют похудению, но только при соблюдении правильного рациона питания. Рекомендуется проводить такие дни не более 1-2 раз в неделю.

Цели проведения разгрузочного дня, это в первую очередь, дать организму отдохнуть от ежедневного переваривания большого количества еды, дать возможность очиститься организму от шлаков и очистить кишечник. Провести так называемую «перезагрузку» организма, давая отдых от вредной пищи, чтобы начать переход к правильному питанию, и, конечно же, за разгрузочный день, хорошо подтягивается желудок, что позволяет насыщаться гораздо меньшим объемом пищи. Читать полностью…