Статья в сетевое издание «WOMAN.ua».

5 советов для диеты.

statya_-_5_sovetov_dlya_diety_-_1

Решив сесть на диету с целью скорректировать свой вес, мы подвергаем организм сильному стрессу. Рассмотрим пять основных моментов, которые помогут добиться максимального результата при минимальном стрессе для организма.

Первый и очень важный пункт — это исключение из рациона любого фастфуда (выпечки, конфет, печений, пакетированных соков, сладкой газировки, готовых полуфабрикатов, еды из ресторанов быстрого приготовления, типа MD и т.п.). Потому что, вся подобная еда, это пустые калории, не несущие с собой никаких витаминов и полезных питательных веществ.

Второй шаг – это налаживание питьевого режима и во время соблюдения диеты, это особенно важный момент. В день необходимо выпивать воды 1,5-2 литра обязательно. Так как вода обеспечивает доставку питательных веществ и кислорода к органам, выводит токсины и шлаки из организма, помогает в очищении почек и печени, ускоряет обмен веществ, и улучшает общее состояние организма.

Третий и основной вопрос при соблюдении диеты – это максимально возможная сбалансированность рациона. Не смотря на порой достаточно жёсткие ограничения в питании при соблюдении любой диеты, и по набору продуктов и по количеству принимаемой пищи, нужно составлять рацион таким образом, чтобы пусть поочерёдно и минимальными порциями, но присутствовали все группы продуктов. Мясо и рыба, хотя на период диеты, вполне можно ограничиться только рыбой и морепродуктами. Злаки, в виде каш или в супах, не забывайте о бобовых. Хлебобулочные изделия, вполне можно заменить «аптечными» отрубями. И, конечно же, овощи и фрукты, в которых присутствует клетчатка и масса необходимых нам витаминов,  макро и –микро элементов.

Далее, четвёртым шагом рассмотрим возможный режим питания. Не забывайте одно очень важное правило, даже если вы питаетесь полезными продуктами, необходимо знать меру, т.к. поправиться можно и от листового салата, если съесть его тонну. Поэтому определяете себе основные приемы пищи, соответственной выбранной диете, и между ними стараетесь не перекусывать, т.к. организму необходимо время на переваривание пищи и на отдых, дайте ему это время и в благодарность он начнёт «скидывать» лишние килограммы. И старайтесь составлять рацион таким образом, чтобы ужин был самым лёгким из всех приёмов пищи за день.

И пятый, не менее важный момент при соблюдении диеты – это поддержание достаточного количества витаминов в организме для того, чтобы он не расходовал свой резервный запас. Так как это основная причина, так называемого «срыва», проявляется это в виде внезапного неконтролируемого чувства голода, который зачастую происходит после соблюдения диеты. Так как организм израсходовал весь свой запас необходимых ему для нормального функционирования витаминов и требует восстановить то, что он потратил. Поэтому во время диеты лучше дополнительно принимать стандартный витаминный комплекс.

Мы разобрали основные моменты, которые необходимо выполнять при соблюдении любой диеты. Выполняя эти не сложные советы, достигаемый вес закрепится, а не вернётся обратно в большем объёме, как в основном бывает после окончания курса диетического питания. И тогда вы достигнете желаемого результата, а диета принесёт организму пользу,  дав разгрузку и отдых от ежедневного несбалансированного питания, зачастую состоящего из перекусов на ходу.